תגית: מין

  • אמת או בדיה?

    אמת או בדיה?

    אמת או בדיה?

    5 המיתוסים הנפוצים על נשים וסקס

    "אני אומרת לך, אם הגבר נמוך בטוח יש לו איבר גדול, איך לא שמעת על זה?”.
    תגידו לי, כמה פעמים שמעתם “אמיתות” מהסוג הזה? כמה פעמים סיפרו לכן עובדות לגבי סקס שבסוף התבררו כמופרכות?
    לכן חשבתי שיהיה נחמד לדבר היום על “מיתוסים”, אמונות על סקס ונשים שאין להם שום בסיס מדעי. אגדות שהם לא יותר משגיאות ובורות שקשה לעכל שבמאה ה-21 ממשיכים להאמין בהם כמו שהאמינו בשנות ה-50 ו-60.

    כמעט כל יום אני נתקלת באמרות שלא מפסיקות להדהים אותי מנשים וגברים בוגרים ופעילים מינית ששואלים אותי שאלות או קובעים עובדות כל כך מגוחכות שאני לא בטוחה אם בא לי לחבק אותם חזק עד שיעבור להם או לצחוק עליהם, אבל אמא שלי לימדה אותי שאם אין לי משהו נעים לומר עדיף שלא אגיד כלום .

    כך שתשכחו מכל מה שסיפרו לך על מין עד עכשיו ובואו ננפץ את חמשת המיתוסים הנפוצים ביותר אחד ולתמיד כי נראה לי שהגיע הזמן.

     

    מיתוס 1 – גברים אוהבים סקס יותר מנשים
    הרשו לי לגחך קלות… רוב הנשים שאני מכירה אוהבות ונהנות מסקס במיוחד אם הפרטנר יודע את העבודה. אפילו אני אסתכן ואומר שככל שהשנים עוברות והאישה מתבגרת הצורך בסקס גובר והתיאבון המיני נפתח והדבר המדהים ביותר זה שאם היא לא תמצא פרטנר מתאים, קצת עבודת כפיים לא הזיקה לאף אחד.

    מיתוס 2 – נשים לא מדברות ולא חושבות על סקס
    רבותיי, נשים מדברות על הכל, זה כמובן כולל את נושא הסקס. אני אפילו מוכנה להעז ולומר שנשים מדברות יותר מגברים על הנושא, ההבדל הגדול בדיבורים על מין הוא בדרך כלל שנשים לא מדברות על ההישגים שלהן כעל גביעים וניצחונות כמו בכדורגל אלא יותר על תחושות, חולקות פחדים, ספקות, ודאויות ואי ודאויות. אמנם השיחה היא שונה משיחת גברים אבל יש ועוד איך יש שיחות לוהטות, ולגבי לחשוב על סקס, תסתכלו במגירות שלהן, בספריות שלהן, כמה ספרים רומנטיים אתם רואים? תאמינו לי שהן חושבות ומפנטזות על מין לא פחות מכם.

    מיתוס 3 – נשים צריכות פחות סקס מגברים
    אני באמת לא יודעת באיזה עולם חיים האנשים האלה שעוד מאמינים בזה, אבל בעידן של היום בו נשים חברות טובות של גריי ודומיהם וכשהמיניות פתוחה כל כך, ברור שהעניין נובע מרצון וצורך בהגשמת מיניות ברמת הפנטזיה כמו בצורך בלחוות מיניות באופן תדיר, לגברים אין מונופול של חשק או צורך, הדבר תלוי וטמון בכל אחד בלי קשר למגדר.

    מיתוס 4 – נשים לא יכולה להפריד בין סקס לאהבה.
    מצטערת אם אני אהרוס כאן איזה אגו גברי אבל הביטוי הזה היא בדיה של ממש. זה נכון שכולם, גברים כנשים כאחד יסכימו שאם יש סקס עם בן אדם אהוב זה הרבה יותר ממלא, כיף, מהנה מרגש או כל דבר מושי אחר וכתכנית לטווח ארוך זה הרבה יותר משתלם, אך נשים רבות יכולות בקלי קלות להפריד בין סקס ואהבה. לא כולן מחפשות את האביר על הסוס הלבן או את סיפור האגדות כשחיו באושר עד עצם היום הזה. אז תירגעו חברה, זה שהיא רוצה אותך, זה לא אומר שהיא כבר הזמינה אולם.

    מיתוס 5 – החשק יורד כשגיל המעבר מתקרב
    חכו שניה… פשוט הייתי צריכה להפסיק לצחוק….  כי אין משהו יותר רחוק מהאמת מאשר המיתוס הזה.
    נכון שבגיל המעבר יש בעיות כמו יובש בנרתיק, בריחת שתן, ולפעמים לפעמים הרצון קצת יורד אך כל הבעיות שזוממות נגד המיניות והחשק בגיל המעבר לא יכולות להרוג את התשוקה של האישה, אנחנו נילחם בשיניים כדי להמשיך להרגיש סקסיות, נאהבות ולתת לגוף שלנו את כל מה שהוא צריך, ואני לא מדברת רק על תזונה נכונה, שינה וספורט, אני מדברת על סקס טוב עד יומנו האחרון. מה? לא מגיע לנו?
    יש אפילו מחקרים שמצביעים על כך שחיי מין לא רק נשמרו, אפילו השתפרו בשלב הזה של החיים.

    אגב, כל המיתוסים שמופיעים ברשימה הופרכו במחקרים רבים שנעשו על מיניות ונשים, כך שאמנם אני מספרת מהצד שלי אך באמת יש להם בסיס מדעי.

    העיקר, תחשבו, תחלמו, תפנטזו ותיהנו כמה שיותר, סקס זה טוב לבריאות, אז למה שנהייה חולות?

  • 10 צעדים ראשונים בעולמו של גריי או כל מה שרצית לדעת על BDSM ולא העזת לשאול

    10 צעדים ראשונים בעולמו של גריי או כל מה שרצית לדעת על BDSM ולא העזת לשאול

    10 צעדים ראשונים בעולמו של גריי או כל מה שרצית לדעת על BDSM ולא העזת לשאול

    את כל הזמן מדברת על שליטה חושנית  והאמת שאני בולעת ספרות רומנטית, טרילוגיות על סאדו, שליטה וקינקיות וזה עושה לי את זה אבל לא יודעת איך להתחיל.
    את רייאנת דומינה, דיברת על משחקים בין בני זוג אבל איך עושים את זה? מה הכללים?

    ליאת הסתכלה עלי במבט כזה של ילד בחנות ממתקים, היא רוצה לחוות שליטה עם בן הזוג שלה אבל לא יודעת איך אז למה שאני לא אעזור לה?

    בואו נדבר בכנות, ככה בינינו, אף אחד לא שומע אותנו ואף אחד לא רואה, אבל מ-1 ועד 10, כמה מסקרן אותך לדעת מה הסיפור עם משחקי שליטה?
    כמה פעמים דמיינת ללכת לאיבוד בין התחושות, הכאב, התענוגות והאביזרים?

    האם שאלת את עצמך או התלבטת בינך לבין עצמך איך זה יהיה לחוות פעם אחד אובדן חושים משכר?
    חשבת לשאול את הפרטנר שלך האם הוא מוכן להכניס לחיי המין שלכם חוויה שונה ולערוך היכרות עם משחקי שליטה?

    אז מה זה BDSM ?
    BDSM  הם ראשי תיבות של Bondage/Discipline Domination/Submission ,Sadism/Masochism או בשפתינו, קשירות, משמעת, שליטה, סאדו ומאזו. הבעיה היא שכאשר מדברים על הנושא מה שעולה בראש הן מחשבות על מין מעוות, לאטקס, ויניל, מכות, מסיכות או כל מיני משחקים אחרים שנראים לנו הרבה מעבר לאפשרויות שלנו, אבל.. וכאן האבל הגדול, BDSM אינו רק כל מה שאנחנו מדמיינים ובטח לא קשור אך ורק למין, עיסוק ב BDSM קשור לשליטה ואיבוד שליטה, קשור לאפשרות לתת לעצמנו ללכת לאיבוד בתוך תחושות שלא ידענו שקיימות, לאפשר לעצמנו להיכנס למערבולת חושית ואמונה שלמה בבן זוגנו שידע להוביל אותנו או אם את דומינה (שולטת) להוביל אותו למחוזות לא מוכרים, מהנים וחדשים.

    בא לך לשחק?
    אם מצא חן בעיניך כל מה שקראת עד עכשיו, הסתקרנת מעט ובא לך להתחיל להתנסות, קבלי את המדריך המקוצר למתחילים ונצלול לעומקו של החדר האדום, מבטיחה לך שלא תצטערי…

    1. לניסיון התחלתי (וכדאי גם בהמשך) תחווי משחקי שליטה אך ורק עם בני זוג שאת מכירה, בוטחת ומסתדרת, ותתחילו להתנסות אך ורק כששניכם מוכנים.
    לעשות את זה עם אנשים זרים, פרטנרים מזדמנים או כשאחד מכם עייף או עצבני יכול להגדיל את הסיכון. תימנעי משימוש מוגזם של חומרים משכרים. וזכרי אם את לא בכושר לנהוג, את לא בכושר ל-BDSM.

    2. בפעמים הראשונות תקבעו מראש את התפקידים של כל אחד, מה כל אחד מביא למשחק, באיזה צד כל אחד רוצה להתנסות, תדסקסו על הנושא, תבדקו מה הם הגבולות שכל אחד מוכן לחצות כדי להגיע למקסימום סיפוק.

    3. משחקי שליטה הם לא הזדמנות “להעניש” מישהו שפגע או הכעיס אותך בעולם “האמיתי” הכלים המלוכלכים (תרתי משמע) נשארים מחוץ למשחקי הסאדו.

    4. ככל שתיהיו מסוגלים לחשוב כמו בן זוגכם ותרגישו אמפטיה אחד לשני, תהיו טובים יותר במשחק הזה. לפני כל שינוי, התנסות או חוויה חדשה תנס לחוות על עצמכם (ככל שניתן) כל דבר לפני שתעשו זאת למישהו אחר וכמובן שתשאלו לפני כן אם זה בסדר להפתיע ולשנות (תקשורת, תקשורת ושוב תקשורת!!).

    5. תיהיו מוכנים תמיד לשעת חירום. ערכת עזרה הראשונה קטנה, מטף כיבוי אש ופנס למשל. ואולי זה רעיון לא רע לקחת קורס בעזרה ראשונה, ואני לא צוחקת… תמיד טוב להיות כמו הצופים(תהיה מוכן!) .

    6. אם לא ממש התייחסתם לסעיף הראשון והחלטת בכל זאת להתחיל “לשחק” עם מישהו חדש, זו הזדמנות מצוינת לרוץ ולספר לחברה לפני, ולא, אני לא מתכוונת שתתנו לכולם פרטים מלאים אלא למישהו שאתם סומכים עליו מאוד שידע שאתם יוצאים עם מישהו חדש, ברור שאם החבר הקרוב מבין ויודע מה זה BDSM עדיף.

    7. תקבעו מראש מילות ביטחון. אלה הם ביטויים מיוחדים המשמשים כדי לציין שהפעילות עוברת את הגבולות האישיים ובמטרה להאט את הקצב,לשנות כיוון או לעצור. ותזכרו אי כיבוד של מילות הביטחון זו עבירה חמורה מאוד.

    8. הימנעו מצעצועים עם קצוות או פינות חדים. אם החלטתם להשתמש בשוטים ומכשירים להלקאה יש לעשות זאת בזהירות רבה, תנסו על עצמכם קצת ותראו איך זה מרגיש לפני שתנסו על הפרטנר שלכם

    9. תתחילו תמיד מעוצמות נמוכות בעדינות ובאיטיות. עלייה מהירה מדי בעוצמה פיזית או רגשית של המשחק היא הגורם הישיר לבעיות רבות ויכול להרתיע מאוד.

    10. הטריק הוא להיות עם ראש פתוח למיניות ברורה, אם כואב או לא נעים לך או לשותף שלך אז משהו שאתם עושים אינו נכון, על כן לדעתי זו העצה הכי חשובה, לפעמים הראשונות תשאלו תשאלו ותשאלו, האם זה מרגיש טוב? האם אפשר להגביר את העוצמה? האם אפשר לנסות עוד משהו וכך לאט לאט תוכלו לגלות עולמות חדשים שיכולים להפוך את מערכת יחסים שלכם למאוד מעניינת.

    כמובן שיש עוד הרבה נושאים שעוד לא נגענו, אבל, לאט לאט, בעדינות, מה את ממהרת, מבטיחה לך שבהמשך… אגביר את הקצב.

  • מה בתפריט היום? סקס גורמה

    מה בתפריט היום? סקס גורמה

    מה בתפריט היום? סקס גורמה

    זה היה ביום שלישי, יום מטורף בעבודה, הרבה מה לעשות, מה לקדם וכל כך מעט זמן.
    לא היה לי זמן לאכול צהריים (האמת שאפילו לשירותים לא הספקתי להגיע..).

    פתאום רעשים מוזרים בקעו מהבטן שלי, השעה היתה 17:50 כשהסתכלתי בשעון, חשבתי שאין לי ברירה וחייבת לקנות לעצמי משהו קטן לאכול עד שאסיים את יום העבודה הקדחתני הזה, קניתי לחמנייה קטנה עם קצת חומוס וחשבתי, טוב לפחות לא אהיה רעבה עד שאחזור הביתה.

    כמה ימים לאחר מכן אני יושבת לי בבית בנחת על סטייק מטורף ועסיסי (מתנצלת מראש בפני כל הצמחונים/טבעונים) , ככה לאט לאט התענגתי לי על כל ביס וביס, כשפתאום חשבתי לעצמי יש לזה טעם של עונג.

    אתם מבינים עכשיו לאן אני חותרת? התחלתם לקלוט על מה כל הפתיח הקולינרי הזה? באותו רגע קלטי שבזיונים קורא אותו הדבר, יש כאלה שהם תענוג מתמשך ומטריף חושים ואחרים מספקים לנו צורך פיסיולוגי פשוט, ושלא תבינו אותי לא נכון, זה לא שיש משהו פסול בלחמנייה עם שוקו (או עם חומוס/פסטרמה או… מלאו את החסר..) אבל אמנם כיף "לעשות סקס" אבל הרבה יותר מספק מעצים וממלא (תרתי משמע) "להתענג על סקס" בדיוק כמו על סטייק טוב או על כוס יין או על פרוסת העוגה האחרונה…

    ואם בגורמה עסקינן, תחשבו שנייה, כשאתם הולכים למסעדה יוקרתית וטועמים איזה מאכל ששמעתם עליו המלצות מפה עד טימבוקטו בערך, אתם לא ממש טועמים את המנה הזאת סתם בגלל רעב אלא אתם משתמשים בכל החושים שלכם כדי להתענג על כל ביס וזה הרבה מעבר ל"לאכול את המנה". ואם נחזור לנושא שלשמו התכנסנו כאן זה לא אומר שכל פעם שתתחילי פעילות מענגת בין הסדינים צריכים לעוף שם זיקוקי דינור או לבצע את כל הקמה סוטרה לשיפור הביצועים אלא המפתח ליחסים מוצלחים ומהנים הוא לתת למיניות שלך את החשיבות הראויה ולא להיות מוגבל ל"תכניס ותוציא" , או פמפום של זבנג וגמרנו אלא להלהיב ולגרות את המוח שלנו כי הוא המרכיב העיקרי בתבשיל האהבה .

    בלי לדעת ובלי להתכוון הבנתי שאני אנינת טעם בכל הקשור למין ומאוד חופשיה בסגנון החשיבה שלי בכל הנוגע למיניות, כל מושגי העונג התשוקה והארוטיקה היו ברורים לי לגמרי ולצערי הרב לא פעם קיבלתי ציקצוקי שיניים, הרמות גבה ושאר סממנים שניסו להגיד לי יא-ברוך איך את מדברת או איך את מעיזה לפתוח את הנושא בכזאת קלות ונונשלנטיות. כי בואו נודה על האמת, לא משנה כמה נתקדם בעולמינו, כמה גדג'טים יהיו לכל אחד בבית , או כמה נאורים תחשבו שאתם, תמיד תהייה להקת מתחסדים שישפטו אותי ואת כל אנינות הסקס והמחשבה החופשית כי טרם הבינו שיצירתיות וטעם גורמה באמנות הסדינים הן מנת משקל של בני האדם שלא מגבילים את היחסים שלהם למטרת פרו ורבו בלבד.

    לעשות הסבה בין סקס "פאסט פוד" לסקס "גורמה" ולהפוך את עשיית האהבה לדבר נשגב הוא משימה שאמורה להתבצע עם בן זוג (קבוע או לא) שיש בו פוטנציאל דמיון ויצירתיות של "שף" בין הסדינים ובדיוק כמו בענייני אוכל חייבים לקחת בחשבון את איכות החומרים, צורת ההכנה, ללמוד מהי הכמות הנכונה של תיבול פיקנטי , לכבד את זמני ההרתחה שבמקרה שלנו בנות יקרות וכפי שאתן יודעות הוא מורכב יותר ומשתנה מאחת לשניה, כמובן שאסור לשכוח שלצילחות (בדיוק כמו שלמדנו במאסטר שף) כלומר הצגת המנה חשובה ביותר ולאחר מכן ניתן להתחיל וליהנות מטעימות.

    כל השלבים האלה הם קריטיים כי בסקס גורמה המטרה העיקרית אינה אך ורק האקט עצמו אלא ליהנות מהדרך בדיוק כמו בארוחת גורמה.

    והדרך חברים… אוווהוווו כמה שזה מרגש!!, מתחילים ממבט דרך בחירת הסביבה המתאימה, הרי לא תמיד חדר השינה חייב להיות המקום הקבוע (בדיוק כמו שלא חייבים ללכת לאותה המסעדה שוב ושוב כי "אנחנו יודעים שהאוכל בסדר"….) ולאחר כל הציפייה, אנו מוכנים גוף ונפש ובנקודה הזאת נתחיל להתעסק באמנות הפיתוי והתשוקה ונבשל בבישול איטי כל הרגשות והחשקים הכי כמוסים שלנו.

    נשים מגיבות בלהט למגע , כך שגברים יקרים, תתחילו את סקס הגורמה במתאבנים שנקרא להם נשיקות וליטופים, והם חייבים להיות מוגשים לפני המנה העיקרית.

    חוש הריח שלנו גם מפותח מאוד והוא מגורה במיוחד כשגבר מריח טוב ומדיף גבריות בשילוב של בושם נפלא. בצד של הגברים, יש להם עדיין נפש של ציידים ואוהבים משחקים הם באופן כללי יותר ויזואלים כך שיעופו על לבוש פרובוקטיבי ומגרה של הלבשה תחתונה מטריפת חושים (ולא לכעוס עלי על כך שהכל סטריאוטיפי מדי, אני יודעת שלא כולם אותו דבר ובלה בלה בלה, אני מביאה כאן כמה רעיונות)

    ואגב, ברור לי שיש כאן מלא שחושבים, לא מוגזם מדי להשקיע כל כך הרבה בזיון? ואם בסקס או אוכל עסקינן, מה רע בבורקס? סלט? ספגטי? שזה על אותו משקל של מה רע בתרגיל הישן והידוע של כל יום שישי, ערבי חג, ימי הולדת, ופה ושם באמצע השבוע?

    האמת שאין שום רע, בייחוד אם אתם מאושרים יחד וטוב לכם במצב כפי שהוא באותו תפריט מבוסס צ'יפס ופאסט פוד אבל תזכרו שלפעמים בדיוק כמו בהרגלי האוכל אפשר להגיע לכולסטרול ולחץ דם גבוה גם בחיי המין שלנו ותזכרו שלחץ דם גבוה נקרא גם הרוצח השקט, כי זה מגיע בלי ששמנו לב אפילו.

    אז בסופו של דבר מה שאני מנסה להגיד, אם הסקס שלנו טוב, למה לא להפוך אותו למעולה?
    העיקר, שיהיה לכם בתיאבון!

  • 7 רגעים מביכים במיטה ועצות לצאת מהם באלגנטיות

    7 רגעים מביכים במיטה ועצות לצאת מהם באלגנטיות

    7 רגעים מביכים במיטה ועצות לצאת מהם באלגנטיות

    ערב… כל היום תכננתם לבלות יחד מפגש סוער, התכוננת, מרטת, מרחת, שמת לנז'רי, מחכה לו, הוא הבטיח לעשות לך עיסוי חושני, הוא מגיע, מתחילים הליטופים, חיבוקים, נשיקות ואז לוחש לך, "תסתובבי, אני אעשה לך מסאז'", את כולך ציפייה, מסתובבת נותנת לעצמך לצלול לתוך התחושות שמציפות אותך, הוא שם את ידיו ברכות על כתפייך, את כולך בוערת ומשתחררת…. ופתאום משחררת…. אופס, ברח… זה ממש מביך!!!

    בסרטים הרומנטיים מראים לנו אוהבים נלהבים שנראים מיליון דולר, מושלמים ותמיד יודעים מה לעשות .
    הם לא סובלים מפגיעות ואין להם אף רגעים מביכים כמו שכולנו חווים בחיים האמיתיים.
    בואו נדבר גלויות פעם אחת ולתמיד ונעשה סקירה על כמה מהרגעים המביכים שכולנו חווים וכיצד אפשר לצאת מהם בחן ואלגנטיות.

     

      

    אופס, ברח לי
    בהמשך לסיפורינו הקורע לב… אחד מהסיוטים הגדולים ביותר שלנו זה בריחת גז בלתי רצוי באמצע התעסקות, לא? אבל זה לא הזוי, זה יכול לקרוא לכל אחת בייחוד באמצע אורגזמה כיוון שהשרירים סביב אזור איבר המין נרפים. אפילו לפני האורגזמה תנועות החדירה יכולות לעורר גזים וזאת עקב שפשוף של איבר המין בקיר של פי הטבעת דרך הנרתיק.
    אם זה,יקרה לכן, תשתמשו בהומור , הערה מצחיקה או מתוקה, פשוט תנשמו עמוק ותצחקו!

    משהו מריח כאן וזה לא ורדים
    לפעמים אנחנו שמות לב שאנחנו לא ממש מדיפות ריח פרחים מכל מיני אזורים וזה יכול לקרוא ברגעים הכי לא מתאימים, אז מה עושים?
    תגידי לבן זוגך שאת תיכף חוזרת עם חיוך ערמומי ועיניים מבטיחות המשך לוהט, כנסי לאמבטיה תשטפי את עצמך טוב ותחזרי להמשך המשחק.
    מה שכדאי לעשות לאחר מכן זה לבדוק אצל הרופא אם לא מדובר בדלקת, פטריה או משהו אחר. רק תזכרי שכדי לשפר ריחות גוף בכלל כדאי להימנע מקפה, סיגריות, אוכל חריף ובשר אדום, ואני יודעת שזה כל הכיף שלך אבל הבטחתי עצות והבטחות חייבים לקיים.

    תרו, תרועה! , ולא, יום הולדת לא בא…
    הרבה נשים מתפלאות כשיוצא להם מהנרתיק אוויר עם רעש בזמן משגל (וזה ממש לא ה..אווופס שמשתחרר מהמצב הראשון) ואמנם המצב טיפה מביך אבל לא בלתי סביר כיוון שבזמן יחסי מין יש התרחבות של הנרתיק כדי לאפשר חדירה ו"אוויר שובב" יכול להישאר לכוד בפנים וכמו כל אסיר סגור הוא מחפש להשתחרר כמה שיותר מהר והוא עושה זאת עם רעש (כדי שכולם ידעו שהצליח).
    הנה כמה טריקים קטנים כדי שזה לא יקרה לכן תדיר: שימו לב באיזה תנוחה זה קורא לכן ותנסו להימנע ממנה, תעדיפו תנוחות אחרות שגורמות לכן עונג "בלי להרעיש", עוד טריק נחמד: לפני החדירה, תשכבו על הגב ותלחצו בעדינות על הבטן כדי להסיר אוויר שעשוי להיות בתוך הנרתיק וטריק אחרון חביב, תכניסו את האצבע לתוך הנרתיק, כדי שפליטת האוויר תהייה שקטה יותר, אבל… אם כל זה לא עוזר לכן, כמו שאמרתי קודם: קחו את זה בקלות ובהומור!

    אווו דוד,  אוי, סליחה ,  אווו אבנר
    קראתן לו בשם האקס??? זה ממש ביג לא, לא, זה יכול לפגוע באגו שלו ולסדוק את מערכת היחסים שלכם. אבל אל דאגה, לטעות זה אנושי (ולסלוח אלוהי), אם זה קורה לך, הכי טוב להיות כנה ולבקש סליחה, כמובן שאת יכולה להוסיף לזה איזה משהו שלא היית מוכנה לעשות עד עכשיו ו"לפצות אותו".

    אבא, מה אתה עושה לאמא??
    מרוב להט, שכחתם לסגור את הדלת… פתאום היא נפתחת ואתם רואים את העיניים הגדולות והמבולבלות של הילדים, התגובה הראשונה שלך היא "פאניקה" אבל תנשמי, שמרי על קור רוח כדי לא להעביר להם מסר שלילי שאתם עושים משהו רע או אסור, דברו איתם, ראשית תשאלו מה ראו אל תניחו הנחות אולי הם חושבים ששיחקתם או פשוט לא ראו כלום. אם הילדים שואלים אתכם מה אתם עושים , תענו בקלילות, אמא ואבא אוהבים מאוד ומבטאים את האהבה בחיבוקים ונשיקות, בלי הסברים מיותרים (חשוב לציין שהעצה לשיחה מגיעה מפסיכולוגים ולא ממני) אבל הכי חשוב, בפעם הבאה, אל תשכחו לנעול את הדלת!

    וואי מאמי, לא ידעתי שיש לך תחתוני סבתא
    לא תמיד אנחנו מוכנות לקרב, לפעמים אנחנו רוצות להתהלך חופשי כשכל המשטח האחורי שלנו ומחמודי הבטן מכוסים עד מעל הפופיק, ככה נח לנו, מה לעשות? הוא באמת חושב שאנחנו תמיד עם מלמלות, משי, לנז'רי ומוכנות לפעולה? מצטערת חמוד אבל רק בסרטים, ביום יום אנחנו מעדיפות תחתוני סבתא.
    אבל תזכרי, כל מה שנכתב לעיל את חושבת רק בלב, בפועל, כשהוא מגיע אליך חדור מוטיבציה אבל לא ממש תכננת שזה יקרה היום ותחתוני האוהל שלך מאיימים לעשות הופעת בכורה, פשוט תורידי את המכנס או החצאית או השמלה יחד עם התחתונים, כך שהוא לא יראה את ה"זוועה" וגם יחשוב שאת ממש מתלהבת.

    הסיוט שלו
    נכון בנות יקרות, יש לנו הרבה רגעים מביכים וקשים אבל אף רגע לא קשה כמו הסיוט שלהם, כן, כן זה כשקוראים לילד בשמו אבל הוא לא מתרומם ואומר הנני כאן… זה שבא לנו לצעוק, חייל נפל בקרב, הצילו… (אם לא הבנתן… כששמוליק לא מחייך אלינו) זה הרגע שחשוב להיות אוהבות ומבינות, שום ריח, רעש, אוויר או תחתון לא משתווה לעומת המבוכה והרגשת האין אונות הזאת, אבל לא משנה מה יהייה, אל תראו להם התנשאות ותזכירו לו שזה קורה לכולם, פשוט שכבו לידו ותנו לו להירגע.

    בסופו של דבר צריך לזכור "שתאונות קורות לכולם" והן קורות לעיתים קרובות ויותר ממה שניתן לדמיין, מה שהכי חשוב לזכור, אל תיכנסו לפינות חשוכות, קרה משהו מביך או לא נעים, תחליקו אותה, תיהנו, תצחקו, הרי אחרי הכל, מחר הוא יום חדש.

  • האם אני טובה במיטה?

    האם אני טובה במיטה?

    האם אני טובה במיטה?

    השבוע הייתה לי שיחה מאוד מעניינת עם חברה. כהרגלי מצאתי את עצמי גולשת לנושא של סקס ויחסים כשלפתע היא שאלה אותי “איך אני יכולה לדעת אם אני טובה במיטה?”, האמת, שהמחשבה הראשונה שעלתה לי בראש הייתה, האם את חושבת שאת טובה במיטה? אבל עצרתי שניה וחשבתי לעצמי שאני חייבת להפסיק להיות פולניה ואני חייבת להפסיק לענות על שאלה בשאלה והבנתי שיש פה נושא מעניין וראוי לתשובה מעמיקה, כי בינינו, כמה פעמים שאלתם את עצמכם את השאלה הזאת?
    כמה פעמים הסתכלתם לבן הזוג בעיניים בחיפוש אחרי איזה רמז קטן שיגיד לכן שאין ולא היתה כמוך.

    תמיד טענתי שכדי להיות טובה בסקס צריך להשתמש באנלוגיה של ספורט, ככל שתתאמני יותר תהיי יותר טובה במה שאת עושה והאמת שבספורט המיטה, מה רע בלהתאמן ולהתאמן עד שנהייה מאסטרים? ואם חשבתן שלהיות מצוינת במיטה משמע לדעת את כל הקמא סוטרה בעל פה או לבצע תרגילי אקרובטיקה מסובכים ומיוחדים, תחשבו שוב, הרי אם התנסיתן ברוב התנוחות המסובכות בספר, סביר להניח שהבנתן שאין שום דבר סקסי בתנוחות האלה פרט לכאבי גב, בירכיים, כתפיים ושאר מקומות בגוף שלא ידעתם על קיומם.

    האמת, יש הרבה סיפורים ואגדות לגבי מי או איך להיות מצוינים במיטה, לכן קבלו כמה סימנים שיכולים לגלות לכן האם את תלמידה מצטיינת באמנות הסדינים.

    התכווצת מותק…
    אחד מהסימנים הפיזיים הבולטים ביותר לבדוק אם הגבר שלך ממש, אבל ממש נהנה הוא אם את רואה שבסופו של תהליך (אין צורך להסביר על איזה תהליך נכון?) הוא מכווץ את הידיים ו/או הרגליים, מין תנועה של לחיצה, סגירת ידיים וכיווץ רגלים/אצבעות, ולא, אני לא ממציאה את זה בכלל, יש לנושא הסבר מדעי, ביולוגי פשוט, בזמן של ריגוש מיני, הרבה דם זורם מהגפיים לאזורים האינטימיים שלנו כך שהידיים והרגליים נשארים בחוסר דם לאחר מנה טובה של סקס ולכן בלי להרגיש הוא יתחיל לכווץ את הידיים והרגליים כדי להזרים אליהם דם מהר יותר.

    לטנגו צריך שניים
    להיות טובה במיטה לא קשור רק בחיפוש אחרי ההנאה הפרטית שלך, אלא לבדוק שבן הזוג שלך מרגיש מסופק, לרצות שגם הוא ייהנה ולא לצאת מנקודת הנחה שהוא יגמור כי הרי הוא גבר וזה מה שהם עושים לא? אז לא, גם הם אוהבים שאנחנו דואגות להם ותזכרו תמיד שבמיטה יש שניים ולא רק אחד. אם את יודעת לחלק את זמנך בין להסביר לפרטנר שלך מה את אוהבת ולשאול אותו מה הוא רוצה ואיך, אתם תגיעו להבנות משותפות מצוינות שיביא לביצועים מעולים.

    שוב אותה המנגינה

    תזכרי תמיד, אי אפשר להיות טובה במיטה אם יש לך שגרה קבועה!
    אם את עושה שוב ושוב את אותו הדבר סביר להניח שאת לא “מצטיינת מחזור”.
    ההפתעה והגיוון הם שעושים את אמנות חדר השינה או כל מקום אחר(למה להשאיר את הלהט רק בקוטלי הבית?), למהנים ומעניינים. אם את מחפשת את אותן תנוחות ואת חושבת תוך כדי, נו כבר, תסיים כי יש לי מלא עבודה שלא סיימתי, והילדים, והכביסה ומתחיל הכוכב הבא בטלוויזיה… אז מיותר לציין שאת לא ממש וואוו בנושא, אבל אל דאגה, הרגלים נועדו לשנות, לפחות במיטה.

    פאן לי במקסימום
    אנשים נוטים להיכנס קצת ללחץ בכל נושא הסקס, בדיוק בגלל הסיבות שמניתי קודם- עייפות, שיגרה, עבודה, לחץ, חוסר כח ושוכחים שמטרת הסקס הוא בדיוק להפיג את כל המתח הזה, הרי סקס זה ממש ממש כיף ומאהבת מעולה (ואני לא מתכוונת כמאהבת של… אלא ביכולות המיטה שלך עם הפרטנר שלך) יודעת בדיוק איך לנקות את הראש במנה גדושה וטובה של סקס חסר מעצורים בידיעה שהפעילות הזאת טובה יותר מאלף כדורי הרגעה. כשאת טובה במיטה את לא לוקחת את העניין ברצינות יתר, את משחקת, משתובבת ונהנית מכל רגע.

    מילה טובה
    ברור שהמדד הטוב ביותר הוא כשהוא מסתכל לך בעיניים ואומר לך שאת הכי טובה שיש ואת מסתכלתלו בעיניים ומבינה מעבר לכל ספק שהוא מתכוון לכל מילה.

    אבל אם שום דבר מכל מה שרשום כאן לא מדבר אליך, אל דאגה! תמיד יש מקום לשיפור ואף פעם לא מאוחר, כל מה שנדרש לשינוי ולצעד הראשון הוא שיחה ישירה עם בן הזוג, לשכוח מביישנות , לסמוך עליו ועל עצמך ולהתחיל להיות האלילה שתמיד ידעת שיש בתוכך!

  • בין דימון למציאות – איך להגשים פנטזיות מיניות

    בין דימון למציאות – איך להגשים פנטזיות מיניות

    בין דימון למציאות – איך להגשים פנטזיות מיניות

    בלילות אני שוכבת ומפנטזת על מין קבוצתי, הייתי רוצה להיות הגבינה בין שני לחמים חזקים, שריריים, שזופים וצעירים, בדמיון שלי אני הולכת צעד אחד קדימה ומוסיפה למחול החושני בחורה נוספת, את יודעת מה? … שיהיו שתיים ואז, כולנו הופכים להיות קשר אנושי מיוזע ולוהט!…
    תגידי לי, נראה לך שאני יכולה להציע לבעלי להגשים לי את הפנטזיה? שאלה אותי ליאת.

    לקח לי שניה לצאת מהסרט הארוטי הרך שהכניסה אותי במיומנות רבה, והבנתי שהיא באמת רוצה לשמוע את דעתי כי היא חשבה שאם אני עוסקת בעניינים של בינו לבינה ולאחר סדנאות, הרצאות וכתבות על עולם הסקס והזוגיות, ברור לחלוטין שיש לי תשובה…, האמנם?

    ואני שואלת את עצמי (ואתכן…) האם תמיד כדאי להפוך כל פנטזיה למציאות?
    ונזכרתי במשפט גאוני " Be Careful What You Wish For, It Might Come True" (היזהר/י במה שאת/ה מאחל/מבקש, זה עוד עלול להתגשם).

    הגשמת פנטזיות מיניות תלויות אדם, זוגיות והקשר ואני מתכוונת שכל אחד, או כל זוג יודע מה הם גבולות הדמיון שהוא מסוגל לפרוץ. ברור שיש כאלה שמוכנים ללכת עם זה כמה שיותר רחוק בידיעה שזה יכול לרומם ולהעצים אותם אך מודעים לכך שזה יכול להיות מסוכן ועלול להרוס.
    החשיבות בהגשמה טמונה בקשר שלכם ובהכרת הגבולות באינטימיות ביניכם ,מה אתה מוכן לעשות ,מה כדאי להשאיר בגדר פנטזיה ואיך חיי המין שלך מתנהלים.

    פנטזיות מיניות הם מחשבות עתירות עוצמה שמעוררים את החושים והחשקים שלנו ואני מכירה הרבה אנשים שאומרים שאת הפנטזיות כדאי להשאיר בראש ולאו דווקא להגשים אותם ואני שוב שואלת… האמנם?.

    בואו נתחיל בהשערות, נניח שמחשבות על קשירות, הפלקות וסקס קצת יותר נוקשה וסוער עושים לך את זה. בפנטזיה שלך את מגיעה לקצה, אין לך אפשרות להתנגד, את הופכת לשפחה כנועה רטובה וחמה עד שאת מגיעה לשיא של תשוקה ולאורגזמה עוצמתית , ואז את פוקחת עיניים, חוזרת למציאות שלך, למיטה ולבעל (או אישה, כבר אמרתי שאני לא שופטת) ואת אומרת וואוו אולי שווה לנסות? אך פתאום את נזכרת שב"חיים האמיתיים" שלך אם בעלך יגיד לך מה לעשות זה ידליק לך פיוז מי פה ועד טימבוקטו והוא יצטער על הרגע שבכלל אמר או "ציווה" עליך לעשות משהו. כי החלק הטוב והמשובח של פנטזיה מינית היא שיש לך שליטה מלאה במה שקורה בהם ועד כמה רחוק תגיעי. אבל הכי חשוב בפנטזיה זה שאת מרגישה בטוחה, כי הכל בראש, זה לא באמת קורה.

    את יודעת מה? נלך איתך על השערה נוספת אבל הפעם פנטזיה מהחצי השני שלך, אתם באמצע סקס לוהט והוא מתחיל ללחוש לך עד כמה היה מרגש אותו לראות אותך עם עוד מישהו או מישהי או בכלל להוסיף צלע שלישית למערכת.
    ולמה הוא בכלל העלה את הנושא? כי לפני כמה ימים דיברת איתו ארוכות על כך שאתם צריכים לגוון, ללכת עם הפנטזיות שלכם עד הסוף, שחשוב להצית את הדמיון כדי שהתשוקה לא תלך ותדעך וכשהוא נענה לאתגר את נעלבת מעומק נשמתך כי מה שאת התכוונת זה שילך עם הראש שלך ולא עם הראש שלו, כי מה קרה מאמי? אני לא מספיקה לך? אני לא מספיק טובה?

    צריך תמיד לזכור שכדי להגשים פנטזיה מינית, כל הנוגעים בדבר צריכים להסכים ולהיות בטוחים שאכן רוצים לצעוד בדרך הדמיון, שהם מוכנים להוציא לפועל את מה שהיה נעול להם בראש.

    ולאחר כל הפתיח הזה, מה שעניתי לליאת (זוכרות? מהפנטזיה בהתחלה..) שאני חושבת שכדי לתת לה תשובה אולי כדאי להיצמד לכמה כללים לגבי פנטזיות:

    5 כללי זהב על מתי שווה לנסות:

    •  אם זה לא מזיק הן גופנית או רגשית לך אישית ולא מזיק לבני הזוג או לכל אחד שמעורב אז תנסו בכיף.
    • אם זה מתאים לאורח החיים שלך, לאמונות שלך, כלומר את מקבלת את הפנטזיה בלי בעיה וזה לא נוגד את העקרונות שלך.
    • אם יש ביניכם קשר איתן, ויש תקשורת טובה , אמון ואתם בטוחים שאתם יכולים לשתף את הרצונות שלכם, ללא פחד מדחייה או קנאה.
    •  אם אתם מוכנים להגשמה הדדית! שוויון מוחלט לפני הכל, פעם את הפנטזיות שלך, ופעם את הפנטזיות שלו
    •  ואחרון חביב… תמיד תנהלו משא ומתן, זאת אומרת, אם יש חלק בפנטזיה שלא מתאים לכם,
      אל תטילי וטו, תשנו אותה.

    כולנו יכולים ליצור פנטזיות , הן כיחידים או בזוגיות, ליצירת פנטזיות ניתן להיעזר בספרות ארוטית, סרטים (לא רק פורנו, יש הרבה סרטים מצוינים עם סצנות ארוטיות מטריפות חושים), יש אין ספור רעיונות ליצירת הפנטזיה האולטימטיבית שלנו, אפשר בשיחה עם חברים או מחשבה על יחסי מין בפומבי עם סיפור רקע מגרה ומעורר.
    בים, בבריכה, במטוס, בשלישיה, במפגשים רבי משתתפים, במועדון, במעלית בתא הלבשה הם פנטזיות מאוד נפוצות גם אצל נשים וגם אצל גברים אבל יש כמה מובילות השייכות להן ולהם במיוחד:

    הפנטזיות שלנו – לילה סוער עם 2 גברברים, לחוות אהבת אישה, לקיים יחסים במשרד (במקום העבודה בכלל), סקס במטוס, סטוץ עם חבר (זה שתמיד הסתקרנת עליו), משחקי שליטה בעיקר ששולטים בנו, למרות הדעה הרווחת שנשים רוצות להיות שולטות.


    הפנטזיות שלהם –
    שלישיה, מופע סטריפטיז פרטי, סקס אנלי, לראות את בת הזוג לבושה בהלבשה תחתונה סקסית עד קינקית, לילה עם כוכבת פורנו

    בסופו של דבר, כשתרצו להגשים פנטזיות ולנסות דברים חדשים, המפתח ממשיך להיות תקשורת ואמון כי אין נוסחאות קסם, אהבה עצמית, הבנה והכרת הגבולות שלכם ביחד ולחוד.

    חשוב להפנים שהמתנה הארוטית הטובה ביותר שאתם יכולים להעניק לשותף שלכם זה להמשיך ולהצית את הפנטזיות שלו ולתת דרור לדמיון ולשיגעונות בלי לחץ ללא מורא או פחד. והעיקר תיהנו!

  • כשאהיה גדולה אני רוצה להיות כמוהה

    כשאהיה גדולה אני רוצה להיות כמוהה

    כשאהיה גדולה אני רוצה להיות כמוהה

    לפני שנה בערך החלטתי להפוך תחביב למקצוע. הגעתי למסקנה שאם אמשיך לכתוב סיפורים ארוטים באילום שם ופוסטים חריפים בשמות אחרים אני לא אתקדם לשום מקום.
    האמת שלהתקדם זה לא ממש מה שחיפשתי או התכוונתי, בסך הכל רציתי להשמיע את קולי , לספר מה יש לי לומר על זוגיות,  לחלוק מחשבות..
    ואז….  פנתה אלי מיטל אור מהלוחשות והציעה לי לכתוב טור שבועי במגזין של הלוחשות לספרים. ולאחר התלבטות קלה אמרתי כן. בשיא הכנות, לא תיארתי לעצמי שלאחר שנה אמצא את עצמי עם בלוג, טור, סדנאות, הרצאות ושאר ירקות (כמו שאני נוהגת לומר…)

    וכמובן כשרינת בן אור מהלוחשות הציעה לי להעביר סדנה על BDSM בכנס הספרות הרומנטית נענתי לאתגר והתחלתי להריץ את הסדנה כדי שאדע בדיוק מה עובד ומה לא., ולהפתעתי הנושא עבד, הסגנון שלי שהוא בין הומוריסטי ,המורה מירי והשכנה ממול עשה את שלו, המסר עבר והמטרה שלי מתחילה להיות מושגת.
    כי בסך הכל רציתי להעביר מסר קטן: אפשר אחרת!! לא חייבים להתקע בחיי זוגיות משעממים, הכל ניתן לשינוי.

    כמובן שבמחקר האין סופי שלי, חיפשתי את הבן אדם האחד שייתן לי השראה, זה שאגיד לעצמי… אני רוצה להיות כמוהה, ומצאתי …   ראיתי אותה בכמה קבוצות פייסבוק, קראתי פוסטים שלה, נכנסתי לאתר שלה והתחלתי לבדוק מה יש לה לומר, ואנשים יקרים, לאישה הזאת יש הרבה הרבה הרבה מה לומר, ללמד ולהאיר את עינינו.
    אני מדברת על לימור בנדל הנפלאה.
    את לימור הכרתי בכנס #רומנטיכאן היא ישבה בשורה השניה וכשראיתי את המלכה האם, את מושא ההשראה שלי לא האמנתי, איזה אושר, לימור יושבת ומקשיבה לסדנה שלי?  האמת, התרגשתי!
    אז תארו לעצמכן מה הרגשתי כשהיא ניגשה אלי בסוף הסדנה עם חיוך מיליון הדולר שלה ואמרה לי שאנחנו חייבות לעשות משהו יחד?
    אז, לגבי פרויקטים שנעשה יחד, תשמעו בהמשך… סבלנות, זה יגיע ומבטיחה שיהייה לוהט, אבל בינתיים רוצה לחשוף אותכם לפרויקט שלימור מריצה בימים אלה ממש, אני רוצה לספר לכם על נפלאות העשייה שלה, על סרטונים שישפרו את הזוגיות שלכם, על קסם של אדם ועל שינוי שאתם יכולים לעבור.
    אולי לא נהוג לפרגן ככה ,  אני עוד לא מכירה את המשחק, אבל כשאני רואה משהו טוב, אני חייבת לחלוק אותו ולימור בנדל זה בהחלט דבר טוב!!!
    לא סתם אמרתי שכשאגדל, אני רוצה להיות כמוהה….
    רוצים לצפות בסרטונים של לימור, תקליקו כאן
    תירשמו מהר מהר, כי מחר לימור תיהייה בשידור חי, תענה על שאלות ותפזר עליכם אבק קסמים.
     תירשמו ואל תפסידו אף פנינה שיוצא מהפה שלה, מבטיחה לכם שתודו לי!!
  • צעדים ראשונים במשחקים

    צעדים ראשונים במשחקים

    צעדים ראשונים במשחקים

    מה את שומרת בשידה שליד המיטה? האם יחד עם הספרים, השעונים, הטבעות והכרטיסים הישנים את שומרת גם משחקים? חשבת פעם להוסיף למגירה משחקים למבוגרים? אולי עלה על דעתך להסתיר נוצה לליטופים, אזיקים לשימוש הדדי, שמן אירוטי ריחני, תחתונים אכילים ו… את יודעת, משחקים שובבים.

    מתי היית בפעם האחרונה בחנות אביזרי מין? או נכון יותר לשאול – היית פעם בחנות כזאת? אולי את שייכת לקבוצת הנשים שלא התנסו בצעצועי מין ואפילו לא מבינה למה צריך אותם. אם את מרימה גבה לנוכח כל השאלות, אני ממליצה לך להמשיך לקרוא כשתסיימי את הכתבה יכול להיות שממש היום תוכלי להפתיע את בן הזוג שלך עם רעיונות חדשים, משעשעים ומענגים.
    הוספת משחקים לחיים
    הוספת משחקים אירוטיים ביחסים מאפשרת לנו לחוות רגעים אינטימיים, מרגשים ושונים מהיום יום שלנו.
    המשחקים יכולים לעורר את החשק המיני שלך וליצור שותפות ופתיחות עם בן זוגך. כדי לעשות זאת הכנתי עבורך הדרכת משחקים למתחילים.
    לבוש שונה ותחפושות סקסיות יכולות לשמש למשחקי תפקידים, אביזרים נלווים כמו מסיכות, נוצות רכות, ג’לים לעיסוי ארוטי ונרות ריחניים מפעילים את החושים שלך ושלו ומאפשרים להגשים את הפנטזיות האישיות כיד הדמיון הטובה. זה הזמן להמציא תסריטים, פעם הוא יהיה טרזן, פעם את תהיי שוטרת או כל דמות אחרת שתעזור לכם ליהנות מיציאה מהשגרה.

    להוסיף אווירה לחדר
    עכשיו לאחר שנפתחנו קצת, חשבת פעם להוסיף מראות לחדר? בצד המיטה? על התקרה, מולך? לראות את עצמכם יכול להגביר את החשק המיני ולהפוך את החוויה הזוגית למעצימה הרבה יותר.

    את אוהבת שוקולד ושירה? תוכלי לכתוב שירים על גופו של בן זוגך או שהוא יכתוב מסרים ארוטיים בעט כדורי עם ראש סיליקון ודיו משוקולד (אפשר להשתמש גם בשוקולד מומס) וכמובן לאחר הכתיבה הכי טעים לאכול מהצלחת שהמסרים מוגשים עליה.

    לאט לאט הערב מתחיל להתחמם, אז מה דעתך על משחקי שליטה וריסון לחדר המיטות? מה שטוב לגריי יכול להיות טוב גם לך אבל אם את חוששת, אפשר להתחיל בקטן. אזיקי ידיים, כיסוי לעיניים ולבסוף גם מחבט שוט וקולר עם רצועה לנועזות כשהכלל הוא לדעת עד איפה אפשר למתוח את הגבול.

    פתיחות – הצעצוע הכי חשוב
    בסופו של דבר מה שהכי חשוב הוא ללמוד לבקש מבן זוגך בצורה פתוחה לעשות את מה שאת אוהבת (או חושבת שאת אוהבת). פתיחות לרעיונות, אביזרים חדשים, צעצועים, סרטים או כל דבר אחר שעושה לך את זה מקובל בברכה.

    דוגמאות נוספות למשחקים מהנים הם כדורי סוד למשחקי זוגות, ביצה רוטטת עם שלט רחוק הנמצא בידי בן הזוג שיכול להחליט כיצד ומתי הצעצוע יופעל וברור שישנם גם ויברטורים, דילדו, רצועות ועוד אבל את זה נשאיר לפעם אחרת.

    חוששת?
    נשים רבות חוששות להתחיל עם משחקי סקס כיוון שהן משוכנעות שלצורך כך הן חייבות להגיע לחנות מיוחדת. חשוב לדעת כי הכלל הראשון בשדרוג היחסים הוא לתקשר, להרגיש ביטחון, לחוות ולהיפתח. נוסף לכך, הרכישה בחנות יכולה להתבצע באופן דיסקרטי במשלוח בדואר אם תרצי בכך.